Respira e fai pace 
con l’ansia

Un percorso audio per tornare al respiro, accogliere l’ansia senza giudizio e ritrovare un senso di presenza
SCOPRI il percorso

L’ansia ha mille forme. A volte è un’agitazione diffusa. Altre, un pensiero che gira in tondo, instancabile.
Può farsi sentire come un allarme nel corpo, senza una causa apparente.
O come quella stanchezza sottile che nasce dal tentativo di tenere tutto sotto controllo.

Questo percorso non promette di eliminarla. Ti accompagna piuttosto a starle accanto: respirarci dentro, ascoltarla, lasciarle dire ciò che ha da dire.

A chi si rivolge

Ti senti spesso in allerta, anche quando non sai bene perché
Vorresti non dover sempre reagire subito a tutto
Hai provato a “calmarti” ma finisci per sentirti ancora più frustrato/a
Ti piacerebbe trovare uno spazio dove poter accogliere l’ansia invece di combatterla
Cerchi strumenti semplici ma profondi per ritrovare calma, respiro, presenza
Vuoi sentirti accompagnata da una voce gentile, che non ti dice cosa fare, ma ti aiuta ad ascoltarti

🎧 Cosa troverai in questo percorso

Questo percorso intreccia voce, silenzio, respiro e scrittura, e ti accompagna a ritrovare presenza e consapevolezza nella tua quotidianità.

È composto da 15 tracce da vivere al tuo ritmo, secondo ciò che senti e di cui hai bisogno in questo momento. Un invito a calmare, accompagnare e regolare, anche nei momenti in cui l’ansia si fa sentire più forte.

Le tracce si suddividono in tre aree complementari, che puoi seguire nell’ordine proposto o scegliere liberamente:
1

Storie e riflessioni da ascoltare

🎙 Quando l’ansia bussa: ignorarla o ascoltarla?
🎙 Non sei tu che esageri: l'ansia ha un motivo anche quando non lo capisci
🎙 Cosa succede quando smetti di combatterla
2

Meditazioni guidate

🌬 Calma l'ansia e coltiva la curiosità
🌬 Accogli l'ansia
🌬 Crea spazio tra te e l'ansia
🌬 Il tempo del tuo respiro
🌬 Osserva i pensieri
🌬 Prova a stare, a non fare
3

Pratiche di scrittura

🖋 Esplora il tempo vuoto
🖋 pensieri in silenzio
🖋 tempo per te
🖋 Se non ci fosse l’ansia, con cosa farei i conti adesso?
🖋 Vorrei che qualcuno mi dicesse…
🖋 La mia isola di calma
Questo non è un percorso da “seguire in ordine”, ma da attraversare come vuoi, nei tempi che senti giusti per te.

1° BONUS

📎 + IL TACCUINO DI VIAGGIO: un file da scaricare e compilare a mano o sullo schermo; pagine ariose, domande aperte e piccole pratiche per restare in ascolto anche dopo l’ascolto.

2° BONUS

💬 + Un incontro mensile su Zoom, aperto a tutta la community e uno spazio sul gruppo Telegram in cui approdare per condividere gli echi della pratica

Quanto costa

29 €
Una cifra piccola, per regalarti uno spazio tutto tuo.
Come tutti i percorsi Sintonia, anche questo è da acquistare una volta sola, e resta tuo per sempre.
Lo ascolti con i tuoi tempi, quando vuoi, tutte le volte che ne hai bisogno.


👉 E se vuoi tenerlo sempre a portata di mano, puoi salvare Sintonia sul tuo cellulare come un’app.
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Domande frequenti

Devo seguire le tracce in ordine?
No. Questo percorso è pensato per essere attraversato con libertà. Puoi iniziare da dove senti più bisogno, lasciarti guidare dai titoli o dal momento che stai vivendo. Non c’è un giusto o uno sbagliato: c’è il tuo ritmo.
Serve aver già praticato mindfulness o scrittura?
Assolutamente no. Le pratiche sono pensate per essere accessibili anche a chi non ha mai meditato o scritto in modo riflessivo. Ti accompagno passo dopo passo, con una voce gentile e spiegazioni semplici.
Quanto tempo serve per fare il percorso?
Non c’è una durata fissa. Puoi ascoltare una traccia ogni giorno, una alla settimana, oppure tornare solo quando ne senti il bisogno. Alcune persone ci tornano spesso, anche solo per una pratica breve nei momenti più difficili.
Posso ascoltarlo anche in un momento acuto di ansia?
Sì. Alcune tracce sono pensate proprio per quei momenti: ti aiutano a respirare, radicarti, fare spazio. Altre invece ti accompagnano in un lavoro più profondo, quando senti di poterti fermare ad ascoltare davvero cosa c’è sotto l’ansia.
È un percorso terapeutico?
Sì. Alcune tracce sono pensate proprio per quei momenti: ti aiutano a respirare, radicarti, fare spazio. Altre invece ti accompagnano in un lavoro più profondo, quando senti di poterti fermare ad ascoltare davvero cosa c’è sotto l’ansia.
Come si accede al percorso?
Dopo l’acquisto, riceverai via mail l’accesso a un’area riservata dove trovi tutte le tracce audio e il PDF da scaricare. Potrai ascoltarle online o salvare i file sul tuo cellulare o computer per averli sempre con te.
Posso regalarlo a qualcuno?
Sì, ma ti invito a farlo con una premessa.
Regalare un percorso come questo è un gesto di cura, ma può anche essere frainteso se la persona non sente ancora di avere bisogno di uno spazio così. L’ansia, a volte, non viene riconosciuta nemmeno da chi la vive.
Può essere più utile condividere con delicatezza la tua esperienza, magari raccontando cosa ti ha aiutato. E se l’altra persona si sentirà toccata, potrà essere lei a desiderarlo.
Per questo, più che un regalo “a sorpresa”, questo percorso è un dono da scegliere. In autonomia o su invito, ma sempre partendo da un bisogno riconosciuto.
Ci sono anche incontri dal vivo o momenti di gruppo?
Sì. Se sei iscrittə alla newsletter, ogni mese ricevi l’invito a un incontro gratuito su Zoom, aperto a tutta la community.
È uno spazio per fare una pausa insieme e sentirsi parte di una comunità di pratica: persone che si cercano con curiosità, che non hanno risposte pronte ma domande da coltivare, una presenza da allenare.
Non serve preparazione, né accendere il microfono: puoi partecipare anche solo in ascolto, quando senti il bisogno di ritrovare un respiro condiviso.