Respira (e fai pace con l’ansia) è un audiocorso per aiutarti a comprendere e gestire meglio l’ansia e lo stress.
È per te che
Vai sempre di fretta e ti trovi con l’agenda imbottita di attività
Non riesci mai a staccare e, quando lo fai, realizzi che non sai stare fermo, ti senti agitato e quasi quasi preferisci lavorare
Vorresti staccare e rilassarti, ma non ci riesci: l’ansia ti perseguita
Ti senti spesso irritabile e stressato e sei sempre alla ricerca di strategie per gestire la tua ansia
Cosa ti porti via
Respira (e fai pace con l’ansia) ti guida passo passo a comprendere il tuo modo di stressarti e metterti in ansia.
Impari non tanto ad eliminare stress ed ansia (che non si può), ma a renderlo sostenibile regalandoti momenti per rallentare e ascoltare di cosa hai bisogno.
Scopri quali sono i principali ostacoli alla possibilità di fermarti e godere delle tue pause.
Avrai qualche spunto per inserire nelle tue giornate delle attività che possano aiutarti a defaticare ed entrare in contatto con te
Come funziona
Procurati un po’ di tempo solo per te
Grazie a questo audiocorso puoi fare l’esperienza di rallentare ed entrare in contatto con te.
Acquista l’audiocorso e inizia ad ascoltarti
Ricevi subito l’accesso alla piattaforma per ascoltare le tracce e sarai guidato passo passo a fare chiarezza sul tema.
Dopo qualche giorno ricevi a casa una box
per mettere in pratica i contenuti del corso e scoprire cosa succede quando deceleri ed entri in sintonia con quello di cui hai bisogno.
Cosa trovi in questo audiocorso
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- Conoscere e convivere con lo stress
Come reagiamo allo stress e come possiamo prevenirlo - Decifrare l’ansia, più che gestirla
L’ansia è un segnale, quindi prima di gestirla impariamo a comprendere quale bisogno comunica - Fare pausa: come ci distendiamo per recuperare
L’ansia parla la lingua del futuro, dell’urgenza, della fretta. Impariamo a rallentare e fare pausa. E vediamo quali strategie ci aiutano a recuperare energie. - Entrare in contatto: il contrario dell’ansia
Vogliamo eliminare l’ansia e invece ci calmiamo quando impariamo ad avvicinarci a noi stessi quando siamo agitati. - Gestire il proprio tempo: come strutturarlo, come liberarlo
Vediamo come fare ordine nel nostro tempo perchè ci siano momenti per fare e momenti per stare e sentire - Attività per abitare il tempo lentamente
Abbiamo liberato il tempo e ora vediamo cosa possiamo fare per abitarlo lentamente e imparare ad ascoltarci.
- Conoscere e convivere con lo stress
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- Non contrastare l’ansia, accoglila
- Fai spazio tra te e l’ansia
- Osserva i pensieri
- Il tempo del tuo respiro
- Calma l’ansia e nutri la curiosità
- Prova a stare, non a fare
- Come reagisco allo stress
- Pensieri in silenzio
- Lentamente, attraverso i cinque sensi
- Esploro il tempo vuoto
- Tempo per me
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Cosa comprende la box che ricevi a casa
- Un quaderno A5 per fermarti a scrivere tutto quello che ti colpisce e tenere traccia di tutte le intuizioni e cambiamenti. Sarà un ottimo strumento anche per appuntarti le domande guida che riceverai alla fine di ogni traccia;
- Una provetta di bombe di semi in carta piantabile: Si tratta di un vasetto di vetro con all’interno quattro palline di carta piantabile con all’interno dei piccoli semini di fiori di campo (alisso, astro, margherite, garofani dei poeti). Se la carta viene piantata e annaffiata, i semi germogliano e danno vita a tanti fiorellini colorati. La nascita dei germogli non è immediata; sono necessarie da una a due settimane. Sarà un gesto simbolico per ricordarti di prenderti il tempo e darti quello di cui hai bisogno per fiorire.
- Una bustina di infuso alla lavanda per farti compagnia nei tuoi momenti di relax.
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Respira (e fai pace con l’ansia)
Spedizione e tempi di consegna
La spedizione sono comprese nel prezzo di acquisto. Verrà effettuata in 3-5 giorni lavorativi dalla data dell’ordine.
Importante: al momento dell’acquisto, insieme ai dati per emettere la fattura, ricordati di inserire correttamente l’indirizzo di spedizione così la box può arrivare a casa tua quanto prima.
Chi ha già ascoltato Respira (e fai pace con l’ansia) dice
"Respira e fai pace con l'ansia" è un percorso profondo, presentato con freschezza e leggerezza. Mi piace molto l'invio del box fisico che rende il corso un vero e proprio regalo, diverso dai soliti corsi online. Il valore aggiunto è l'unione di più esperienze pratiche diverse: ascolto, mindfulness, scrittura. Tanti modi diversi per guardarsi dentro con delicatezza. E' molto più di un corso, è una coccola che ti puoi fare per entrare in contatto con te e dedicarti un po' di tempo lento in cui esplorare i tuoi pensieri, emozioni e sensazioni. Claudia ti guida in modo delicato, dandoti gli spunti giusti per ascoltarti.
Ho scoperto degli aspetti che non conoscevo riguardanti lo stress e l'ansia; mi è piaciuta la positività e la chiarezza con cui gli argomenti vengono trattati. Ho molto apprezzato anche gli esercizi inseriti. Sintonia è una coccola che ti permette di scoprirti e scoprire; va bene per chi vuole prendersi cura di sé e quindi di chi gli sta intorno, concedendosi del tempo.
È importante parlare con la parte più profonda di se stessi. E man mano che capisci te stesso capisci anche gli altri. Grazie a questi audiocorsi di Claudia, ho scoperto alcune parti di me che prima non avevo preso in considerazione. È come se Claudia mi conoscesse meglio di quanto io stesso mi conosca. Grazie per avermi regalato un tempo per me stesso. Grazie per avermi dato la possibilità di conoscermi meglio. È stato proprio bello ascoltarti! Grazie
Sintonia è una carezza al cuore, morbida e profumata che mi sono dedicata. Io, che non trovo mai il tempo per nulla, ho lasciato che la tua voce entrasse in punta di piedi nel mio mondo accogliendola nell'intimità delle mie paure. È stato un momento che mi sono ritagliata all'interno del caos emotivo e lavorativo in cui spesso non riesco (e non voglio) trovare il tempo di fermarmi per riflettere. È come se mi avessi accompagnata lungo questo percorso con il sorriso davanti ad una calda tazza di tè: ho scoperto la differenza tra ansia e stress e ho capito, dando il nome giusto che si meritano di ricevere, le sottili sfumature di un mio personale modo di affrontare le cose. Ho capito che non ho bisogno di fare sempre tutto, di essere sempre troppo, di mettere da parte sempre le mie debolezze per vestirmi da Wonder Woman. Una menzione speciale va al formato: nel ritmo accogliente e amichevole della voce di Claudia ho capito che ascoltare un podcast è strumento potentissimo. Ascoltarla sul treno, in ufficio, in casa o in palestra mi ha permesso di avere dei momenti di ascolto impagabili che consiglio a tutti!
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Respira (e fai pace con l’ansia)
Domande?
Posso pagare con bonifico?
Si. In questo caso scrivimi a info@claudiamandara.it cosi ti spiego come procedere.
Voglio regalare questo audiocorso ad una mia amica. Come posso fare?
È un’ottima idea. Puoi fare cosi: realizzi tu l’acquisto, clicchi l’opzione “é un regalo” e provvedi ad indicare l’indirizzo di spedizione della fortunata e l’inidirzzo email se lo conosci (non è obbligatorio!). Nella box, sarà mia cura inserire le credenziali per accedere alla piattaforma dell’audiocorso.
Posso scaricare le tracce dell’audiocorso?
No, le tracce non puoi scaricarle. Puoi ascoltare l’audiocorso tutte le volte che vuoi e ovunque tu sia, grazie ad una connessione internet: accedi con le tue credenziali e ascolta.
Ho un codice sconto, come funziona?
Se hai ricevuto un codice sconto puoi inserirlo al momento del checkout. Poi mettiti comodo: ascolta l’audiocorso e aspetta il postino che ti consegnerà la tua box!